La Resiliencia Emocional se reduce a la rapidez con la que nos recuperamos de las molestias.
Hay dos clases de #Distracciones: Las Sensoriales y las Emocionales. Definitivamente, son las distracciones emocionales las que más pueden perturbar nuestro #enfoque. Incluso, el del más enfocado de los mortales. La Resiliencia es una de las características de un buen cociente emocional (EQ) y, la resiliencia emocional entra dentro de este campo.
¿Cuántas veces nos ha pasado estar rumiando sobre un conflicto personal en aquellas horas en las que tenemos que entregar lo mejor de nosotros en el ámbito profesional?
Aquí, hay una cosa que tenemos que tener en cuenta:
¿Rumiamos los conflictos de manera totalmente improductiva?
o por el contrario
¿estamos practicando la reflexión productiva?
La reflexión productiva o contemplación nos ayuda a mantener un marco mental (mindset) óptimo y a la toma de buenas decisiones, también, nos ayuda a no perder tiempo valioso porque nos enfocamos plenamente en las cosas que cada momento del día exige. Todos sabemos los efectos profesionales tan negativos que tienen los conflictos personales en los deportistas de élite. Por el contrario, cuando un deportista está totalmente enfocado en lograr sus objetivos, incluso los sobrepasa. Eso nos aplica a todos.
Por lo tanto, es #esencial que mantengamos nuestra capacidad de #Adaptación frente a un agente perturbador o un estado o situación adversos centrándonos en lo que en cada momento nos ocupa. Solo así, lograremos alcanzar nuestras metas en cada uno de los ámbitos de la Vida.
Cuando sientas que la negatividad se apodera de ti, escucha tu cuerpo. De hecho, ESCÚCHALO SIEMPRE.
¿Se te está acelerando el ritmo cardíaco?
¿Sientes un nudo en la garganta o el estómago tenso?
RESPIRA HONDO.
Estás aquí y ahora y, aquí y ahora es cuando puedes hacer que un enfoque positivo cambie el rumbo de tus resultados.
Entrégate a la reflexión productiva. Toma un papel y un bolígrafo y haz una lista de esos eventos que te distraen emocionalmente. Piensa qué es lo que puedes hacer para solventarlos. Dice el XIV Dalai Lama que preocuparse de algo es una acción inútil, porque si tiene solución ¿de qué nos preocupamos? y si no la tiene ¿por qué nos estamos preocupando?
Recuerda que todos y cada uno de nosotros podemos incrementar nuestro cociente emocional (EQ) y para ello debemos ejercitar el músculo de la Inteligencia Emocional.
¿Qué campos aborda la Inteligencia Emocional?
- El Auto-control
- El Rigor, la Resiliencia y la Persistencia
- La Consciencia de uno mismo
- La Empatía (la emocional, la cognitiva y la compasiva)
- El Arte de la Escucha Plena
- La Resolución de Conflictos
- La Cooperación
¡PÓNLE EMPEÑO, LLEGARÁS!
Ah y, si tienes descendientes entrénalos en la Resiliencia Emocional.
Les irá muy bien en la #Vida.